一般社団法人 日本ライフタイムスポーツ協会 ジョギングインストラクター資格認定講座

2017年10月23日 【New】ランニングスタイル12月号「30㎞の壁を突破する」メディア情報

ランニングスタイル12月号「30㎞の壁を突破する」

代表理事 牧野が

 

 

 

 

 

 

 

 

補給とケアで30kmの壁を突破する!

今月号はフルマラソンに挑戦する人、必読です! 完走目的の人から記録狙いの人まで、誰もがフルマラソンで感じる最大の難関が「30kmの壁」。体力や集中力の限界、体の痛みがもっともも高くなるタイミングと言われ、ペースもガクッと失速。最初の10kmまでとはうって変わって、ここからゴールまでは長く辛い、約10kmの道のりが始まります。言い換えれば、この30km以降をうまく乗り切ることが、フルマラソン成功の最大の秘訣と言えるでしょう。そこで巻頭特集では、30kmの壁を確実に突破するための、レース直前から当日に取り入れたい補給とケアに焦点を絞り展開します。レース前日の夕飯、また朝食に最適なメニューを徹底調査。また、編集部イチオシの補給食カタログ他、スーパーフードを活用した手作りエネルギー補給食のレシピも紹介します。さらに、30km以降もラクに走り続けられるペースマネジメントや話題の“巻き肩ケア”まで網羅。その他にも“30kmの壁”突破に必ず役立つ情報が満載です。

を監修しています。